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국선도/단전호흡(주5회)
| 수강자격 | 남. 녀. 노. 소 누구나 | ||
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| 강사 |
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| 학습목적 | 국선도 단전호흡을 수련하여 혈액순환, 척추, 체형교정, 체계적인 호흡수련을 통화여 오장육부강화, 심신을 건강하게 관리하고 면역력을 높여 질병을 예방하고 질병을 치유하여 삶의 질을 향상시킴. - 청소년 : 집중력을 키워 성적 향상. - 중.장년 : 건강관리, 체형교정, 근육강화 - 노년기 : 수련을 통하여 치매예방, 치유에 도움, 근력 향상, 균형감각 기르기 | ||
| 교육내용 | 국선도수련의 효과 혈액순환 촉진, 신진대사 원활, 혈당, 콜레스테롤, 혈압 등 조절, 면역력 증강, 신경계통 순화, 내분비선 조절, 내장운동 강화, 체중조절, 신체균형 유지, 몸매관리, 근력강화, 갱년기장애 해소, 뇌 기능 활발(기억력, 집중력, 창의력), 마음이 편안해짐[심전선화(心田善化)], 심인성계통의 질환(불안, 초조, 불면증, 강박관념 등)해소, 힐링효과, 육체적, 정신적 스트레스 해소에 탁월한 효과 직장인에게는 정신적 스트레스 해소와 업무능력 향상을 주부에게는 심신의 건강과 가정의 행복을 향상시킨다 학생, 수험생에게는 두뇌개발과 실력향상을 장년층에게는 질병의 예방과 몸에 활력을 노인층에게는 마음의 안정과 생활의 활력을 증진시켜 줍니다. | ||
| 정원 | 50 | 강의일시 | 월화수목금 09:00-10:20 |
| 강의실 | 101호 | 학습비(3개월) | 160,000원 |
| 재료비 | 교재비,복사비20,000원(분기) |
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| 교재명 | |
| 교재비 | 0원 |
| 비고 |
FAQ
| 첫 수업을 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
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| 개개인 맞춤식 지도하니 염려하지 않아도 됩니다 출석하는 날부터 기초부터 개인지도 |
강의계획표
| 주차 | 교육내용 |
|---|---|
| 1주차 | - 요추 고관절 풀기 - 국선도 단전호흡에 대하여 이론 지도 - 신공법 전편 단공법 신공법 후편에 대한 자세 지도 - 행공수련 |
| 2주차 | - 경혈 위치, 효능, 효과에 대한 설명 - 신공법 전편 단공법 신공편 후편 - 외공 연단법 용마십세 |
| 3주차 | - 상, 하체 근력 강화 - 오공법 : 의세, 사세, 선세, 생세, 관세, 변세, 진세, 실세, 정세, 당세 - 신공법 전편 단공법 신공법 후편 |
| 4주차 | - 외공 : 오기법(취기법, 가기법, 허기법, 히기법, 호기법) - 신공법 전편 단공법 신공법 후편 - 오공법 전체 |
| 5주차 | - 외공 : 기신법(수법, 화법, 목법, 금법, 토법) - 신공법 전편 단공법 신공법 후편 - 연공법 : 천세, 지세, 기세, 운세, 조세, 화세, 무세 , 공세 - |
| 6주차 | - 상체, 하체 근력 강화 - 신공법 전편 단공법 신공법 후편 - 연공법 전체 - 건강박수 |
| 7주차 | - 단계별 호흡(개개인) 지도 - 신공법 전편 단공법 신공법 후편 - 외공연단법 - 긍족차기 |
| 8주차 | - 척추강화 : 경추척추골 7마디, 흉부척추골 12마디, 요부척추골 5마디 - 신공법 전편 단공법 신공법 후편 - 강정법 |
| 9주차 | - 2인 1조 근력 강화 - 신공법 전편 단공법 신공법 후편 - 오공법 음악에 맞추어 |
| 10주차 | - 연공법 음악에 맞 추어 - 신공법 전편 단공법 신공법 후편 - 대퇴근 강화 |
| 11주차 | - 외공연단법 전체 - 신공법 전편 단공법 신공법 후편 - 건겅박수 - 강정법 |
| 12주차 | - 연공법 - 신공법 전편 단공법 신공법 후편 - 척추마디마디 풀어주기 - 승단식 |
