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요가/필라테스
| 수강자격 | 성인남녀 | ||
|---|---|---|---|
| 강사 |
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| 학습목적 | 요가는 복식호흡과 명상, 요가동작으로 심신을 자가진단하고 수련합니다. 필라테스는 신체의 중심인 코어를 강화시켜 잘못된 습관으로 생긴 자세 불균형을 잡아주어 통증을 해호합니다. 요가와 필라테스를 컴비네이션하여 주3회 운동으로 신체를 골고루 사용합니다. | ||
| 교육내용 | 3개월이 한 학기인 특성상 첫 달은 초보자도 할 수 있는 내용으로 두 번째 달은 기본동작에 응용동작으로 세 번째 달은 응용동작에서 심화동작으로 초보자부터 숙련자까지 모두 접근할 수 있는 프로그램입니다. | ||
| 정원 | 55 | 강의일시 | 월수금 16:10-17:00 |
| 강의실 | 101호 | 학습비(3개월) | 110,000원 |
| 재료비 | 소도구 개별준비(첫 주 안내) |
|---|---|
| 교재명 | |
| 교재비 | 0원 |
| 비고 |
FAQ
| 첫 수업을 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
|---|
| 주 3회 수업이니 첫 시간에 못 오셨더라도 충분히 따라하실수 있습니다. 12주 36번의 수업 동안 하셔야 하는 동작들이므로 점점 좋아지는 몸을 보실 수 있을 겁니다. |
강의계획표
| 주차 | 교육내용 |
|---|---|
| 1주차 | 호흡법과 체형분석, 온몸의 감각깨우기 1단계의 요가 수업과 소도구 쎄라밴드를 이용한 코어강화 1단계 필라테스 수업과 선자세와 옆으로 누운 자세로 하체근력과 사이드 근력 강화 1단계후 밸런싱 1단계 동작하기 |
| 2주차 | 호흡법과 체형분석, 온몸의 감각깨우기 1단계의 요가 수업과 소도구 작은 공을 이용한 코어강화 1단계 필라테스 수업과 선자세와 옆으로 누운 자세로 하체근력과 사이드 근력 강화 1단계후 밸런싱 1단계 동작하기 |
| 3주차 | 호흡법과 체형분석, 온몸의 감각깨우기 1단계의 요가 수업과 소도구 필라테스 링을 이용한 코어강화 1단계 필라테스 수업과 선자세와 옆으로 누운 자세로 하체근력과 사이드 근력 강화 1단계후 밸런싱 1단계 동작하기 |
| 4주차 | 호흡법과 체형분석, 온몸의 감각깨우기 1단계의 요가 수업과 소도구 덤벨을 이용한 코어강화 1단계 필라테스 수업과 선자세와 옆으로 누운 자세로 하체근력과 사이드 근력 강화 1단계후 밸런싱 1단계 동작하기 |
| 5주차 | 호흡법과 체형분석, 온몸의 감각깨우기 2단계의 요가 수업과 소도구 쎄라밴드를 이용한 코어강화 2단계 필라테스 수업과 선자세와 옆으로 누운 자세로 하체근력과 사이드 근력 강화 2단계후 밸런싱 2단계 동작하기 |
| 6주차 | 호흡법과 체형분석, 온몸의 감각깨우기 2단계의 요가 수업과 소도구 작은 공을 이용한 코어강화 2단계 필라테스 수업과 선자세와 옆으로 누운 자세로 하체근력과 사이드 근력 강화 2단계후 밸런싱 2단계 동작하기 |
| 7주차 | 호흡법과 체형분석, 온몸의 감각깨우기 2단계의 요가 수업과 소도구 필라테스 링을 이용한 코어강화 2단계 필라테스 수업과 선자세와 옆으로 누운 자세로 하체근력과 사이드 근력 강화 2단계후 밸런싱 2단계 동작하기 |
| 8주차 | 호흡법과 체형분석, 온몸의 감각깨우기 2단계의 요가 수업과 소도구 덤벨을 이용한 코어강화 2단계 필라테스 수업과 선자세와 옆으로 누운 자세로 하체근력과 사이드 근력 강화 2단계후 밸런싱 2단계 동작하기 |
| 9주차 | 호흡법과 체형분석, 온몸의 감각깨우기 3단계의 요가 수업과 소도구 쎄라밴드를 이용한 코어강화 3단계 필라테스 수업과 선자세와 옆으로 누운 자세로 하체근력과 사이드 근력 강화 3단계후 밸런싱 3단계 동작하기 |
| 10주차 | 호흡법과 체형분석, 온몸의 감각깨우기 3단계의 요가 수업과 소도구 작은 공을 이용한 코어강화 3단계 필라테스 수업과 선자세와 옆으로 누운 자세로 하체근력과 사이드 근력 강화 3단계후 밸런싱 3단계 동작하기 |
| 11주차 | 호흡법과 체형분석, 온몸의 감각깨우기 3단계의 요가 수업과 소도구 필라테스 링을 이용한 코어강화 3단계 필라테스 수업과 선자세와 옆으로 누운 자세로 하체근력과 사이드 근력 강화 3단계후 밸런싱 3단계 동작하기 |
| 12주차 | 호흡법과 체형분석, 온몸의 감각깨우기 3단계의 요가 수업과 소도구 덤벨을 이용한 코어강화 3단계 필라테스 수업과 선자세와 옆으로 누운 자세로 하체근력과 사이드 근력 강화 3단계후 밸런싱 3단계 동작하기 |
