강좌명: 泥댄삎援먯젙?붽?2
요일 화목 시간 19:30-20:20 
정원 35 수강료 80,000원
강사 이영실 강의실 102 / 101
   

강사소개

  • 요가강사: 이 영실
             
    주요경력: 성동문화센터 힐링요가 및 필라테스강사
                  광진문화예술 필라테스 및 요가강사
                  잠실종합운동장 생활요가반 강사
                  석촌동사무소 생활요가반 강사
                  잠실노인복지회관 재활프로그램 요가강사
                  송파성당 실버요가 강사


강좌소개

 
   

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생활요가

요가는 현대인들의 살아가면서 몸과 마음의 균형을 맞추어주고 명상 을 통한 마음의 차분함 과 평온함을 유지하고 몸의 나쁜습관을 수정하고 고정화 되어가는 것을 이완시켜서 심신의 건강을 유지할수 있게 도와주어 삶의 질을 향상시키는 것이 최종 목적이다.

강의계획표

구분

교육내용

비고

1주

요가란 무엇인가

호흡, 명상, 기본체위에 대한 설명

 

2주

기본체위

일상생활에서 좌우대칭 맞추기

누운자세,앉은자세 직립생활, 직업적자세로 오는 불균형

 

3주

기본체위

허리강화 자세

전굴자세 아기자세 , 물고기자세 등

 

4주

기본체위

오십견예방강화

팔운동, 어깨반성자세, 무드라자세 쟁기자세 등

 

5주

기본체위

심장기능강화

고양자세, 뱀자세 ,물고기변형자세 등

 

6주

기본체위

위장기능강화

굴렁쇠자세,보트자세,무릅껴안기,어깨서기,십자자세 등

 

7주

기본체위

무릎강화

무릎가슴대기자세,발목비툴기자세,영웅자세등

 

8주

기본체위

집중력 생리불순 예방

아취자세, 물고기자세, 나비자세 등

 

9주

기본체위

당뇨예방, 신장능강화

활자세 ,기울기자세, 메뚜기자세 ,삼각자세 등

 

10주

기본체위

요실금기능 강화

여왕자세,후굴자세,골반조이기자세 등

 

11주

기본체위

혈압조절운동(고혈압,저혈압)

휴식자세,양반자세,개자세,누운나비자세,어깨서기.거북이자세,메뚜기자세 등

 

12주

기본체위

전신균형 및 유연성 강화

삼각자세,나무자세,태양예배 등