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몸과 마음을 위한 힐링요가(A)
| 수강자격 | 남녀 노소 성인부터 아이까지 누구나 | ||
|---|---|---|---|
| 강사 |
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| 학습목적 | 요가를 통해 하루의 피로와 스트레스를 덜어내는 시간을 가져봅니다. | ||
| 교육내용 | 호흡과 머무름을 통해 불필요한 긴장을 해소하고, 바른 정렬을 기반으로 몸의 균형을 찾아 근력을 강화하며 스스로를 건강하게 돌볼 수 있는 시간입니다. | ||
| 정원 | 25 | 강의일시 | 화목 18:30-19:20 |
| 강의실 | 102호 | 학습비(3개월) | 100,000원 |
| 재료비 | |
|---|---|
| 교재명 | |
| 교재비 | 0원 |
| 비고 |
FAQ
| 첫 수업을 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
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| 첫 강좌를 듣지 못하셔도 괜찮습니다. 다음 강좌 수강 시 강사님께 첫 수강이라고 말씀해주세요. |
강의계획표
| 주차 | 교육내용 |
|---|---|
| 1주차 | 인지능력 향상을 위한 힐링 요가 호흡과 머무름을 통해 불필요한 긴장을 해소하고, 바른 정렬을 기반으로 몸의 감각을 꺠우는 요가로 스스로를 돌보며 호흡 및 좌법들을 익힙니다. |
| 2주차 | 골반 테라피 좌식 생활로 닫힌 골반을 열어내고 한쪽 다리를 꼬거나 한발로 지탱하며 서있는 습관 등으로 인해 균형이 깨진 골반의 교정을 위한 시간입니다. |
| 3주차 | 어깨, 목 테라피 어깨, 목주변부 승모까지 긴장을 풀어내는 수업으로 목과 연결된 머리부분, 어깨와 연결되어 있는 어깨에서 척추 긴장도 함께 풀어냅니다. |
| 4주차 | 척추 테라피 척추의 굴곡으로 오는 통증을 예방하고 바른 정렬을 위한 요가 동작으로 건강한 척추를 위한 시간입니다. |
| 5주차 | 아로마 테라피 자연의 향으로 기분을 정화하고 깊은 호흡을 유도합니다. 굳은 관절과 뭉친 근육을 부드럽게 만들어 긴장된 몸과 마음을 열어내는 시간입니다. |
| 6주차 | 밸런스 요가 잘못된 습관으로 인해 불균형이 생긴 몸의 균형을 맞춰내고 요가 자세로 바른 정렬을 인지하는 시간입니다. |
| 7주차 | 인지능력 향상을 위한 힐링 요가 심화 미세 근육과 감각기관을 인지하고 운동하여 발의 감각을 기반으로 몸 전체의 힘을 느끼며 근력 향상에 도움되는 힐링 요가 시간입니다. |
| 8주차 | 골반 테라피 심화 몸의 중심인 골반의 정렬을 느끼며 상하지의 움직임으로 골반 주변부의 근력을 강화하는 시간입니다. |
| 9주차 | 어깨, 목 테라피 심화 어깨, 목 주변부를 부드럽게 풀어내고, 상지의 움직임과 감각에 집중하여 힘을 키워내는 시간입니다. |
| 10주차 | 척추 테라피 심화 척추 바른 정렬을 위한 심화 요가 동작으로 수업을 진행하며, 척추 주변부 근육을 강화를 위한 시간입니다. |
| 11주차 | 아로마 테라피 심화 자연의 향기로 마음을 안정시키고 긴장을 풀어내며 연결된 움직임으로 요가 동작을 이어가는 시간입니다. |
| 12주차 | 밸런스 요가 심화 오른쪽 왼쪽의 균형을 잡으며 균형에 대한 인지능력을 향상시키고, 상하체의 균형을 느끼며 근력을 강화시키는 시간입니다. |
