미니볼 필라테스

미니볼 필라테스 강좌 세부 정보

수강자격	근력운동을 필요로 하시는 분
강사	한지은 2011 한국요가협회 요가 지도자 자격증 취득 2014 한국사회체육진흥회 필라테스 지도자 자격증 취득 2020 송파문화원 미니볼 필라테스 2018 - 2020 송파문화원 테라피 요가 2015 - 2018 송파생활문화대학 테라피 요가
학습목적	기초체력 증진 코어 안정성 및 강화, 유연성 신체 정확성 및 정렬에 따른 운동 기능 향상
교육내용	미니볼은 탄력이좋아 운동시 바른 자세에 도움을 주어 신체부위별 효과를 증진시키며 등, 발, 다리, 목 등아래쪽에 끼워넣어 운동 중 부상을 예방합니다. 특히 복부와 골반에 있는 근육 강화, 내전근강화, 유연성이나 균형성이 상승하도록 도와주기 때문에 평소 몸이 뻣뻣하신 분들께도 추천합니다. 1. 스트레칭 : 운동 중 부상을 예방하고 운동 효과를 높이기 위해 몸에 열을 내고 각신체부위를 부드럽게 풀어 그 가동 범위를 넓힌다. 2. 근력운동 2-1. 상체운동 : 특히 굽은 등과 거북목, 라운드 숄더 등 올바른 자세 교정을 위한 팔과어깨, 등근육 단련 2-2. 하체운동 : 힙, 햄스트링, 내전근 강화를 통해 아름다운 신체 라인 뿐만 아니라 기초체력을 증진한다. 2-3. 복근 및 전신운동 : 플랭크 및 응용 동작들로 전신 근력 및 코어 강화 3. 긴장된 근육을 풀어주는 이완운동으로 마무리한다.
정원	25	강의일시	화목 09:00-09:50
강의실	102호	학습비(3개월)	90,000원

미니볼 필라테스 강좌세부내용

재료비	미니볼 25 ~ 30cm
교재명
교재비	0원
비고

FAQ

강의계획표