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강좌안내
근력강화 피트니스
| 수강자격 | 누구나 | ||
|---|---|---|---|
| 강사 |
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| 학습목적 | 근력강화를 통한 부상예방 및 컨디셔닝 관리 | ||
| 교육내용 | 1. 효과적인 스트레칭 및 맨손체조 2. 관절에 도움이되는 맨몸운동 3. 부상예방을 위한 강화운동 | ||
| 정원 | 55 | 강의일시 | 화목 15:00-15:50 |
| 강의실 | 101호 | 학습비(3개월) | 90,000원 |
| 재료비 | |
|---|---|
| 교재명 | |
| 교재비 | 0원 |
| 비고 |
FAQ
| 첫 수업을 못들었습니다. 어떻게 해야 하나요? |
|---|
| 첫 강좌를 듣지 못하였다 하여 걱정하실 필요 없습니다. 남녀노소 누구나 할 수 있는 프로그램으로 수업이 편성 되어, 꾸준히 참여하시면 충분히 따라하실 수 있습니다. |
강의계획표
| 주차 | 교육내용 |
|---|---|
| 1주차 | 효과적인 스트레칭 및 근력 강화를위한 워밍업 맨손체조 |
| 2주차 | 효과적인 스트레칭 및 근력 강화를위한 워밍업 맨손체조 |
| 3주차 | 견관절 및 상지 강화운동 |
| 4주차 | 견관절 및 상지 강화운동 |
| 5주차 | 하지 강화운동 |
| 6주차 | 하지 강화운동 |
| 7주차 | 몸통 강화운동 |
| 8주차 | 부상예방을 위한 민첩성운동 및 밸런스 |
| 9주차 | 업그레이드 민첩성 밸런스 운동 |
| 10주차 | 심폐지구력 강화프로그램 |
| 11주차 | 부상예방과 체력관리를 위한 복합운동프로그램 |
| 12주차 | 업그레이드 복합운동프로그램 |
